Jeśli kiedykolwiek byłeś w pobliżu ludzi sukcesu, przekonasz się, że są to ludzie bardzo inteligentni i inteligentni. To takie wspaniałe doświadczenie być emocjonalnie inteligentnym. Ludzie na całym świecie stają się świadomi swojej inteligencji emocjonalnej - EQ i tego, jak mogą wykorzystać ją na swoją korzyść. Ta lektura ma na celu przede wszystkim wystawić cię na Inteligencję emocjonalną, a także poprowadzić cię przez proces, który możesz potrzebować, aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną.
Wyjaśnijmy to prosto, tak aby ten artykuł nie wydawał się obcy; Inteligencja emocjonalna EI lub EQ to po prostu zdolność monitorowania własnych emocji, a także emocji innych ludzi, aby móc rozróżniać różne emocje i odpowiednio je oznaczać oraz wykorzystywać je do kierowania myśleniem i zachowaniami.
Korektor inteligencji emocjonalnej odgrywa kluczową rolę w określeniu sukcesu w relacjach z ludźmi, zdrowiu fizycznym, zdrowiu psychicznym, osobistych ambicjach i karierze. Jest to rzeczywiście ważny czynnik i każdy, kto pragnie wszechstronnego sukcesu w życiu i karierze, powinien poświęcić czas na naukę, poprawę i wykorzystanie swojej inteligencji emocjonalnej. Kiedy studiujesz inteligencję emocjonalną, będziesz narażony na samoświadomość, samozarządzanie, motywację, empatię, zarządzanie relacjami i świadomość społeczną.
Jeśli krytycznie przestudiujesz odnoszących sukcesy liderów, zdasz sobie sprawę, że mają oni swoją inteligencję emocjonalną pod kontrolą i wiedzą, co zrobić, aby ją poprawić, gdy zajdzie taka potrzeba. Faktem jest, że inteligencja emocjonalna pomaga ludziom sukcesu odnosić sukcesy. Jeśli nie masz silnej inteligencji emocjonalnej, prawdopodobnie stracisz kontrolę nad swoim życiem lub sukcesem w obliczu traumatycznych przeżyć emocjonalnych. Są to wskazówki, których należy przestrzegać, jeśli chcesz poprawić swoją inteligencję emocjonalną (EQ);
7 sposobów działania, aby szybko poprawić swoją inteligencję emocjonalną
1. Podejmij test inteligencji emocjonalnej
Pierwszą rzeczą do zrobienia w celu poprawy inteligencji emocjonalnej jest przeprowadzenie testu inteligencji emocjonalnej, abyś był świadomy poziomu swojego EQ inteligencji emocjonalnej. Możesz wyszukać platformę internetową, która przeprowadzi ten typ testu i zarejestrować się za jej pomocą. W większości przypadków test EQ online jest bezpłatny, a w niektórych przypadkach może być konieczne opłacenie kompleksowej oceny Inteligencji Emocjonalnej, ponieważ eksperci pomogliby Ci przeanalizować wyniki i wysłać raport na Twój adres e-mail.
2. Spędź czas na medytacji
Medytacja jest niezbędnym wymogiem dla osób dążących do poprawy inteligencji emocjonalnej. Jeśli spędzasz czas na samotnej medytacji, pomaga to budować silną wytrzymałość emocjonalną, aby móc stawić czoła wyzwaniom życia. Nie musisz podróżować do lasu lub gór, aby medytować. Możesz medytować podczas jazdy; możesz medytować na swoim łóżku i w dowolnym miejscu z niewielkim lub żadnym rozproszeniem. Po prostu uczyń z obowiązku wyznaczenie czasu na codzienną medytację, może to być 20 minut lub więcej; prawda jest taka, że znacznie poprawi to inteligencję emocjonalną.
3. Naucz się zawsze konfrontować wyzwania z pozytywnym nastawieniem
Ludzie, którzy zawsze boją się stawić czoła wyzwaniom, mają słabą inteligencję emocjonalną. Jeśli nawyk zawsze stawiasz czoła wyzwaniom, myśląc, że bez względu na wynik, czy to pozytywny, czy negatywny, działa on dla twojego dobra, pracujesz nad poprawą inteligencji emocjonalnej. Prawda jest taka, że istnieją pewne formy korzyści w każdej nieprzyjemnej sytuacji, w jakiej się spotykamy, i potrzeba zdrowej inteligencji emocjonalnej, aby docenić ten fakt.
4. Śmiej się z najmniejszej okazji
Innym sposobem na poprawę inteligencji emocjonalnej jest śmiech tak często, jak to możliwe. Psychologowie twierdzą, że nawet jeśli jesteś ranny, jeśli poświęcisz trochę czasu na śmiech, automatycznie resetuje twój system ciała ze smutnego / bolesnego nastroju do szczęśliwego nastroju natychmiast, nawet jeśli nadal odczuwasz ból. Naucz się więc nie brać rzeczy osobistych do siebie i unikaj niepotrzebnego stresowania się.
5. Czytaj książki i słuchaj miękkiej muzyki
Jeśli chcesz poprawić swoją inteligencję emocjonalną, musisz być gotów czytać książki, które pomogą ci budować inteligencję emocjonalną, powinieneś czytać książki motywacyjne i samopomocy, a także książki na temat inteligencji emocjonalnej. Udowodniono, że muzyka o łagodnym brzmieniu jak na wsi; Rytm i blues, i wsp. pomagają ludziom stać się bardziej świadomymi siebie. Łagodna muzyka pomaga ludziom łączyć się ze sobą i pomaga im budować wytrzymałość emocjonalną. Na przykład, kiedy ludzie mają złamane serce, prawdopodobnie znajdą zachętę do słuchania delikatnej muzyki i medytacji.
6. Spędzaj czas związany z ludźmi
Musisz nauczyć się spokojnie wyrażać swoje intymne emocje. Twoja zdolność do skutecznego wyrażania i potwierdzania czułych, kochających emocji jest bardzo ważna dla utrzymywania bliskich relacji osobistych Jeśli rozważnie budujesz swoje umiejętności interpersonalne, nieświadomie budujesz swoją inteligencję emocjonalną. Mówią, że najłatwiejszym sposobem na naukę pływania jest nie basen, ale bezpośrednio w nim. Zatem najłatwiejszym sposobem nauczenia się, jak kontaktować się z ludźmi, jest wystawienie cię na kontakt z ludźmi. Jeśli masz inteligencję emocjonalną dla zdrowia, prawdopodobnie będziesz dobrym przywódcą i sympatyczną osobą.
7. Zawsze bierz odpowiedzialność za swoje działanie
Częścią tego, co musisz zrobić, aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną, jest zawsze wzięcie odpowiedzialności za swoje działanie, bez względu na konsekwencje, z którymi prawdopodobnie się spotkasz. Nie możesz poprawić swojej inteligencji emocjonalnej, kiedy lubisz obwiniać wszystkich za swoje nieszczęścia. Bądź gotów przeprosić i wybaczyć, gdy coś pójdzie nie tak, jeśli naprawdę poważnie podchodzisz do poprawy inteligencji emocjonalnej.
8. Naucz się zachować spokój pod presją-: Większość ludzi doświadcza pewnego poziomu stresu w swoim życiu. Sposób radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami może mieć znaczenie między asertywnością i reaktywnością. Kiedy znajdujesz się pod presją, najważniejszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest zachowanie chłodu.
9. Najpierw musisz zrozumieć znaczenie inteligencji emocjonalnej we wszystkich aspektach życia
Ważne jest, aby stać się zdolnym intelektualnie, ale inteligencję emocjonalną można uznać za lepszą, ponieważ istnieje wiele korzyści związanych z wysoką inteligencją emocjonalną. Zdobycie wysokiej inteligencji emocjonalnej może pomóc ci prowadzić szczęśliwsze życie, ponieważ jest łatwiejsze do zrozumienia. Bycie racjonalnym i spokojnym w trudnych lub wymagających sytuacjach staje się drugorzędną naturą, a także może prowadzić do lepszych relacji, szans na pracę i efektywnego działania w biznesie. Poniżej znajdują się cztery podstawowe elementy inteligencji emocjonalnej, które mogą pomóc ci prowadzić zrównoważone życie:
- Samoświadomość: jest to zdolność rozpoznawania emocji takimi, jakimi wydają się być, a także rozumienia ich pochodzenia. Obejmuje to również poznanie swoich mocnych stron i ograniczeń, w tym samooceny.
- Samozarządzanie: jest to po prostu zdolność do opóźniania gratyfikacji, podejmowania inicjatywy i wycofywania nagłej potrzeby. Jest także w stanie poradzić sobie ze zmianami i pozostać zaangażowanym.
- Świadomość społeczna: Chodzi o to, aby dostroić się do emocji i obaw innych ludzi, a także być w stanie odnotować i przystosować się do sygnałów społecznych. Jest to także umiejętność dostrzegania dynamiki mocy w dowolnym kontekście organizacyjnym lub grupie.
- Zarządzanie relacjami: to tylko umiejętność współpracy z innymi, inspirowania i wywierania wpływu na ludzi, skutecznego komunikowania się i zarządzania konfliktami.